話題の酵素ダイエット!

最近では多くの女性向けライフスタイル雑誌や
テレビ番組でも特集が乗っていますよね。

 

酵素ダイエットはダイエットに不安を持っている方でも簡単にできます。
ダイエットのために特別な時間を使わなくても、
日々の生活習慣を少し変えるだけでできますよ。

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仕事や子育てが忙しくて、なかなかダイエットをする暇が
ないという方こそ酵素ダイエットをしてみてください。
酵素ダイエットで太りにくい体を作る習慣についてお伝えします。

 

腹八分目


酵素ダイエットの場合でも食べ過ぎてはいけません。
なぜなら体内の酵素は、消化と代謝の2種類に使われるからです。
酵素の数は限られていて食べ過ぎて消化酵素がたくさん使われてしまうと、

ダイエットに必要な代謝に使われる酵素の数が減ってしまいます。
より代謝に使われる酵素を増やす為にも腹八分目でやめておきましょう。

 

生野菜・海藻・果物は必須!


毎日必ずする食事から、酵素が豊富に含まれている食材を取り入れましょう。
これなら無理なく体内の酵素数を増やすことが出来ますよね。
酵素を効率的に体内に摂りいれるためには、
食材に火を通さないことです!
おすすめの食材は生野菜、果物、海藻です
数ある食材の中でも、オススメは生野菜・果物・海藻類です。
酵素だけでなく、ビタミン・食物繊維・ミネラルが豊富に含んでいるので、ダイエットに最適です。

 

禁酒・禁煙


アルコールを飲んでいる限りはダイエットに適した体質を作ることはできません。
体内に入ったアルコールの毒素を解毒・分解するために大量の酵素を使ってしまいます。
ハードなダイエットをしていてもお酒を飲んでいては痩せないのです!
酵素の解毒・分解というポイントから見ると
アルコールだけでなくタバコもダイエットには良くないです。
禁煙、禁酒をしましょう!

 

ストレスNG


ストレス太りは、本当に起こります。
ストレスが溜まると大量の酵素を使用してしまうので、代謝のために使われる酵素が減ります。
ダイエット成功のためにもストレスは溜めないようにしてください。
ダイエット中は極端な食事制限や体重が思うように減らないなどストレス溜まりやすいですよね。

出自分なりの解消法を見つけるようにしてストレスフリーな生活をしましょう。

 

就寝2時間前からは食べない


ダイエットに欠かせない成長ホルモンは夜22時~深夜2時までの4時間に1番分泌されます。
ゴールデンタイムです!
成長ホルモンは、代謝をアップして細胞を若返らせてくれます。
ゴールデンタイムに成長ホルモンがたくさん分泌されるには血糖値が低い状態でないといけません。

寝る前に食べてしまうと血糖値が上がってしまい、成長ホルモンが分泌が上手くいきません。

食物の消化吸収には約2時間ほどかかりますので、就寝2時間前からは食べないようにしましょう。
*週末はプチ断食
毎週末の習慣にすれば、どんどん身体が軽くなっていると実感できるはずです。
酵素ドリンクを利用した、週末プチ断食なら方法はとても簡単です。
土・日の食事は、食事を全て酵素ドリンクに置き換えるだけです。3時間ごとに酵素ドリンクを飲んでください。
初めは空腹が気になりますが慣れてしまえば、楽に簡単にできます。

 

サプリメントか酵素ドリンク


酵素ダイエットを効率的に成功させるためには、酵素サプリメントか酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。
食事から十分な酵素を摂取しようと思ったら、とてもたくさんの量の野菜や果物を食べなくてはいけません。
酵素の成分が凝縮されたサプリメントかドリンクを取り入れることをおすすめします!

⇒ダイエットにおススメの酵素ドリンクはコチラを参考にしてください!

 

・まとめ
どれもすぐに試せそうですよね。
酵素ダイエットは決して難しい方法ではないです。
そして正しい知識があればもっと効率的に、そして確実に痩せる事が出来きます。

日々の生活習慣を見直して、毎日コツコツ続けていきダイエットを成功させましょう!