ヨガ最近はダイエットでやる方多いですよね。
みなさんはシャンティヨガってご存知ですか?

ヨガは知っているけどシャンティってあまりよくご存知ない方も多いですよね。
シャンティとはサンスクリット語で平和、祈り、至福です。
心から体全体的を健康にしていくというのが
シャンティヨガです。

心まで健康にしてくれるのはなぜ?
シャンティヨガ気になってきますよね。
ヨガの魅力お伝えしていきます。

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リラックスする呼吸法

本来のシャンティヨガの目的は体や骨盤のゆがみを治し、体力を向上させること。そして呼吸法や名声を合わせ精神を安定させて快適な心と体を作ること。
体力だけでなく、前向きで心穏やかな安定した気持ちを得る事が目的です。
シャンティヨガの呼吸は体をリラックスさせます。
ヨガで基本とする呼吸法があり、呼吸を制御し、集中力を高めて心と体を安定して体を動かすためです。
呼吸法をおろそかにするとシャンティヨガをしている意味が無いです。
シャンティヨガの呼吸法は体全体に酸素をいきわたらせて細胞一つ一つを活性化し、リラックスする効果があります。

 

柔軟な体と美しい姿勢になる


シャンティヨガはどの年齢の方でも運動が苦手で体が硬い人でも無理なく始められます。
シャンティヨガのポーズを続ける事で柔軟性がでます。体幹が鍛えられることで体のゆがみが矯正され、美しい姿勢を保つことが出来るのです。
骨粗鬆症や関節痛の予防をする事も出来ます。
綺麗な姿勢は脂肪がつきにくい体を維持してくれます。

シャンティヨガがどのようなものなのか?ユーチューブで動画を見つけましたのでこちらをご参考に。

 

体内環境を整える

シャンティヨガは体内環境を整えて様々な悩みを解決してくれます。
・肩こりや体の冷えを改善
深い呼吸と運動でリンパの流れや血行をよくし体内の代謝を上げます。

・腸内環境を整えて便秘を解消
・ホルモンバランスを整えて月経不順や更年期障害などの症状を改善
そしてその結果肌を綺麗にしてくれます、

 自分と向き合う

ポーズや呼吸法、瞑想は多忙でストレスを発散させて落ち着かせます。
ストレスを発散することでストレス性の不眠や偏頭痛を緩和してくれます。
心が安定するので自分と向き合うことが自然とできるようになります。

*自分の意識が変わる
ヨガをしながら瞑想する事で自分の中にある意識を変える事ができ、見つめなおすことで生活を生き生きと過ごせる事がヨガの目的です。
ヨガの一番の目的はポーズを取りながら自分の体の事、自分の心の事、自分の回りや環境の事を集中して瞑想する事なのです。

 

・まとめ
ダイエットで人気のヨガのですが、シャンティヨガはダイエット以外にも体にいい効果がありますよね。
ダイエットのストレスもヨガで解消してくれます。
また、ヨガはポーズや呼吸法さえわかるとどこでも行えますし、教室に通えなくてもができるので手軽ですよね。
体に不安がある人や心が不安定な人、多忙でストレスがある人はぜ シャンティヨガを試してみてください。