ダイエットに効果的な運動方法を知しりたいですよね。
できるだけ苦しい運動はなるべくしないで痩せたいものです。

いくら痩せるためといっても自分が苦手な運動を続けることは苦痛ですし、長続きしません。続けられずにやめてしまったら頑張って耐えた数日間も無駄になってしまい、やっぱり自分には痩せるなんて無理だと感じてしまいます。しかし自分に合った効果的な運動方法を知ることが出来たら続けられるかもしれません。一ぽっちゃりボディにさよならしてみませんか。
ダイエットに効果的な運動法をお伝えします。

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最も効率的に痩せるにはランニング


ランニングは知っているかと思いますが、ダイエットに効果的といわれる有酸素運動の代表です。
更にランニングは全身を使った運動になるので最も効率的に痩せることが出来ます。
ダイエットに効果的なランニングの効果をもっと上げるポイントをお伝えします。有酸素運動は開始してから20分で体脂肪が燃焼し始めるといわれていますので、20分以上は続けてください。
しかし始めから長い時間走って慣れない運動をして疲労を蓄積させてしまいやるのを休んでしまいます。こついう気持ちが3日坊主につながってしまうのです。徐々に時間を伸ばしていきましょう。

 

挫折しやすい人には水泳


道具も入らず家でできる運動は気軽に出来て始め安いですがそれは言い換えると挫折も簡単にできるということです。挫折しやすい人は会員になって水泳をすることをおすすめします。

会員になってしまったのだから、一式水着を準備したのだから続けなくてはという気持ちになります。水泳は全身運動なのでダイエットに効果的な運動でです。1時間運動した場合の消費カロリーはランニングの3倍ともいわれています。女性の場合は水泳を続けることによって肩ががっちりしてしまうのではと不安になる方もいますよね。

肩ががっちりしてしまうのはクロールなどの激しい水泳を長時間した場合なのは平泳ぎでゆっくり泳ぎましょう。泳ぐことが苦手な方や膝や腰に不安がある方は水中ウォーキングでOKです。水中でのウォーキングはランニング同様有酸素運動ですし、水の中を歩くことにより膝や腰への負荷が軽減されます。

 

一人より大勢が好きな人にはエアロビクス


ダイエットに効果的な運動を考えるとつい自分一人で頑張るというイメージですよね。一人でこつこつは苦手という方にはエアロビクスをおすすめします。
エアロビクスも水泳同様、どこかのクラブや教室の会員にならなくてはならないため簡単には止めにくいです。初めてエアロビクスをする方は他の生徒さんのように先生の動きについていけないと落ち込んでしまうかもしれませんが、回数を重ねることにより上手になっていき、効果も表れてきます。不安な場合は無料体験レッスン等で初心者にも馴染みやすい教室か雰囲気を見てください。

エアロビクスはプロの先生が指導してくれることにより、痩せたい部位を効果的に運動することが出来ることろが良いところです。自分の気になる部分をダイエットできるので効果的な運動です。

 

肩や腰のこりが気になる人はヨガで


どうしてもきつい運動は苦手という方はまずヨガをしてみてください。ヨガは激しい運動ではないので消費カロリーは正直あまりありません。しかし、ヨガをすることにより体の歪みを矯正することはダイエットを効果的に行なう下地作りになります。

 
姿勢が良い人と悪い人では良い人の方がただ座っているだけでも消費カロリーが多いんです。スタイルが良い人を気にしてみてみると皆さん姿勢が良いです。しかひ座った時の姿勢、立った時の姿勢、長年の習慣をすぐに治すのは難しいですよね。ヨガをすることにより自分の姿勢や体の歪みに気づくことが出来るのです。また、ヨガにはダイエットに効果的なだけでなく冷え性の改善や自律神経を整える等、女性には嬉しい効果もあるところが魅力です。

 

 

まとめ

・最も効率的に痩せたい人はランニングをしましょう
・挫折しやすい人、膝や腰に不安がある人は水泳がお勧めです
・一人より大勢が好きな人にはエアロビクスをしてみましょう
・肩や腰のこりが気になる人はヨガで体の歪みを正すことから始めましょう

体の歪みに気づくことが出来るのです。

また、ヨガにはダイエットに効果的なだけでなく冷え性の改善や自律神経を整える等、

女性には嬉しい効果もあるところが魅力的です。

以上、ダイエットに効果的な運動法についてまとめてきましたがいかがでしたでしょうか。

 

ダイエットに効果的な運動を考えたとき、つい消費カロリーが大きいもの、すぐに効果が表れるものをと選びがちですが、大事なことは続けられることです。自分の生活のリズムや性格や体調などを考慮して、今の自分が少しだけ頑張ればできる運動を選ぶこともダイエットを成功させるコツの一つです。

全く運動の経験がない方、体を動かすのが苦手な方は、体の歪みを矯正するヨガからで構いません。毎日、体を動かす習慣をつけること、姿勢を良くすることはダイエットを効果的に進める第一歩です。姿勢が良くなり、体を動かすことに慣れてきたら、ヨガでは物足りなくなる日がくるかもしれません。そのときには、大いに新しい第一歩を踏み出してくださいね。